Meditációs gyakorlatokra azért van szükségünk, mert eleinte nehéz nyugodtan, csendes elmével ülni. A gyakorlatok segítenek nekünk, hogy a figyelmünket összpontosítsuk.
Fontos, hogy türelmesen gyakoroljunk, ne legyenek elvárásaink. hogy milyen lesz a meditáció. Ha rendszeresen próbálkozunk és kitartóak vagyunk biztos, hogy fogunk fejlődni. A legfontosabb, hogy nyugodtak és derűsek maradjunk. Ki kell választanunk a számunkra legjobb meditációs gyakorlatot és azt kell végeznünk hetekig hónapokig.
Vigyük az értelmet a szívbe
Érezd azt, hogy a szívedben létezik valami, ami végtelenül erősebb, mint az értelmed. Érezd a lelket, és hozd elő szíved mélyéről. Érezd, hogy a lélek mérhetetlen erővel rendelkezik. Talán nem látod a lelket, ennek ellenére hozd előtérbe belső erődet, és ragadd meg vele az értelmedet. Mondd meg az értelmednek: „Megengedted, hogy pár percig csendben legyek, és ezért hálás vagyok neked. De még mindig imádkozom és meditálok, még mindig Békéért, Fényért és Üdvösségért könyörgök, és te nem hagyod, hogy folytassam.” Egyszerűen ragadd meg értelmedet, és húzd be szíved folyamába. Amíg az értelem enged meditálni, addig nem kell törődnöd vele. De ha el kezd zavarni, és fejfájást kapsz, az azt jelenti, hogy ellenkezik. Nem engedi, hogy több Békét és Fényt kapj fentről.
Ilyenkor érezd azt, hogy az értelmed olyan, mint egy neveletlen gyerek. Eddig aludt, és hagyta az anyját meditálni, és Istenhez imádkozni. De most a gyerek felébredt, és rendetlenkedni szeretne. Nem akarja hagyni, hogy az anyja még több Békére, Fényre és Üdvösségre tegyen szert. Mit tesz tehát az anya? Megfenyegeti a gyermeket, és azt mondja neki: „Még imádkozom és meditálok. Nem szabad háborgatnod, nem szabad zavarnod, különben megbüntetlek.”